Płetwy oczywiscie są jakims urozmaiceniem ,ale staraj sie trenować nogi ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. [...]
[...] pokolei.Ciezko jest trenowac troche wiecej niz wyczynowo bo w plywaniu wazna jest ciaglosc.Ja plywalam 2 razy dziennie a rekreacyjnie robisz to 2 razy na tydzien wiec chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem warto wplesc w trening sprint [...]
dzieki chlopaki. moj lekarz alergolog powiedzial ze jak nie bedzie zadnych objawow dusznosci to odstawic oba leki pod koniec sierpnia. a co do cisnienia - ja to cisnienie 135-75 (szczegolnie skurczowe) ale na probie wysilkowej rok temu mialem 205/95... to juz gorzej ale i tak mam zamiar trenowac tylko z umiarem. tym bardziej ze niedlugo mam [...]
[...] po treninu tez), proteinki-50-60g na sen(mozesz wiecej ale 1,5 kilo na dlugo wtedy ci nie starczy). bcaa zgodnie z zaleceniami na etykiecie, a l glutamine sie nie orientuje. jak chcesz miec efekty to zdbaj przee wszystkim o diete, bo same suple nic nie daja. jak nie masz treningu to sprobuj tak: pn. nogi(z lydkami wlacznie) wt. wolne sr. klatka, [...]
Mam tez cos takiego . Jakies 2 lata temu dostalem z koncowki kija od miotly z pelna predkoscia w kostke serdecznego. Najpierw bardzo spuchlo , potem opuchlizna zeszla. Teraz jak robie pompki to boli , ale da sie wytrzymac , tylko jak w cos twardego mocno uderze to znow troche sinieje. Jeszcze nie bylem u lekarza , ale na moje oko kosc sie chyba [...]
"jeszcze będzie czas..." Wniosek: weź się w garść! jak to zrobić? 1) Zajmij się czyms i nie myśl o problemach z typem 2) Zacznij cos trenowac, ale pod katem rozwoju ducha i ciała, a nie żeby grubego lać 3) Jak gruby cię uderzy ty uderz grubego i nie myśl o konsekwencjach (normalnie takich rad nie daje, ale w tym wypadku to zadziała)
[...] bolesny ani dla rzycajacego ani dla tego ktory na rzut polecial! oczywiscie podczas nauki suplesow moze byc troche inaczej....... ale zawsze poczatki sa trudne pytasz o to jak sie rzucaja zawodnicy o wiekszych umiejetnosciach....nie do konca rozumiem o co ci chodzi... wiadomo wmniejszych kategoriach wiekowych gdzie dzieciaki zaczynaja dopiero [...]
no właśnie ja tak mam nic nie ćwiczyłem przed tem mam teraz 39 w bicu i jak zacząłem trenować wycisnąłem 80(mysle ze niezle)jak na początek.Czyli D-Ryboza raczej niewiele mi da tak? Bo ostatnio znajomy mi muwił że bez d-rybozy to ani rusz i ze mu dała bardzo dużo.
Masa zgadzam sie z Toba, kumple i wogole, ale jak przyjdzie walka to nie ma ze boli. Dragon, ogolnie w kyokushinie nie stosuje sie ciosow na twarz, Oyama uznal je za zbyt destrukcyjne, natomiast mozna kopac na twarz. A kyokushin mi dal przedewszystkim kondycje, klocki na brzuchu, duzo znalomych, no i faktcznie gdy walczymy z kumplami na rekawice [...]
eheheh sorki w zasadzie to chodzilo mi o jeden post, w ktorym koles (niecwiczacy aikido) dobrze to wytlumaczyl. postaram sie ale nie recze za jakosc Quite simply, I think that the techniques of a martial art can be wonderful, but the way in which one trains is all-important. I'm sure that in his prime, Ueshiba-sensei would destroy the sport [...]
[...] - co zresztą często na jedno wychodzi) oraz o techniki walki bronią. Ignorując którykolwiek(!) z tych aspektów realnej walki i z góry odrzucając dotyczące go rozwiązania jako "nieskuteczne", zmniejszasz bardzo swoje szanse na wyjście cało z walki na ulicy, bo tam zdażyć może się wszystko (!). Sam jeden, określony sport walki, na to [...]
sorki za przekrecenie ksywki 23JUMPMAN. Robie od jakiegos czasu wznoszenie lydek z gregry czyli obie, jedna, druga, obie. Codziennie robie brzuszki i "grzbiety". 23JUMPMAN czemu odradzasz mi cwiczenie wyprostu nog? wydaje mi sie ze one cos daja...tzn to jest tylko pytanie bo praktycznie sie na tym nie znam...i mam pytanie do cwiercskoku [...]
Witam Mawashi dzieki ze odpowiedziales. Sorki ze tak późno pisze ale rano szkoła itp A wiec: stretching stosuje jak tylko zaczolem trenowac ACT, drążek mam ale tylko taki na którym moge robic zwisy swobodne, które równiez robie jak tylko zaczolem cwiczyc ACT. I tutaj mała uwaga co do drązka: moge na nim wisiec lecz niestety nie moge się na nim [...]
podaj staż wiek no i do tej pory jakie treningi robiłes albo jesteś bardzo zaawansowany albo początkujący raczej to drugie podaj jaki jest Twój cel masa rzeźba szybkość wystzymałośc .... to ważen podaj rózniweż Twoje wymiary i dostępny sprzęt na którym będizesz wykoywac ćwiczenia co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek [...]
[...] to dla samej symetrii obciążenia. Kumpel miał skoliozę od gry w kosza. Ogólnie wiadomo że na kręgosłup basen dobrze robi. Co do samego bólu kręgosłupa to czasami jest jakieś napięcie mięśniowe i napiernicza kilka dni, wystarczy wziąć silny lek przeciwbólowy i przestaje boleć nawet jak już lek przestanie działać. Może przejdzie Ci po tej [...]
tzn te szpary nie fachowo to okreslilem nie wiem co to jest(na zdjeciu na moje niefachowe oko wyglada to jak spary) ale to jest normalne tylko szkopol w tym ze ta jedna szpara/przestrzen/czy jak by to nie nazwac jest tak jakby mniejsza niz inne czyli "lumbalizacja Th12" to cos powaznego ? ale czy majac to mozna trenowac ? a cwiczenia na [...]
Powiem tak mam wiedze jak ulozyc plan majac sprzet typu ławeczka , i takie tam wtedy jest zero problemu ale na atlasie wyglada to troche inaczej i nie wiem k**** jak mam zastapic niektore cwiczenia , i w miare mozliwosci trenowac wszystkie partie ciala dlatego prosze kogos lepszego w te klocki o help:)
[...] to bylo z 2 lata temu - a mnie tu nie bylo wtedy no to wyszedlem sobie out bo doopa za duzo wypila i sobie rzygala bylem za rogiem w sumie nic nie widzialem.. uslyszalem jak szyba poszla i koorwa jakis przelot zaraz w las ( bo jest obok ) gnojkow... troche sie przesunolem do drogi i podbij do mnie kox bo sie troche kumalismy z bjj.. tylko , [...]
[...] barku a przychodzac do kontroli lekarz karze mi sie polozyc -ja mowie czy mam sciagnac buty-on na to z nie tega mina ze nalezaloby-no to sie polozylem a on mnie pyta : no i jak to KOLANO??? ja juz maksymalna w****a mowie ze przyszedlem z barkiem ao spojrzal w kartoteke i powiedzial-NO racja! wygial mi reke spytal czy boli-odp ze nie(wczesniej [...]
[...] biora udzial w wyciskaniu ciezarow na jednym treningu (np. klatka, barki, tricpes) i i przyciaganie (plecy, biceps), kolejnego dnia nogi. W polaczeniach nalezy pamietac o tym, zeby nie zaklucaly treningu i/lub regeneracji innych grup mieniowych - akurat tutaj bic+tric to grupy antagonistyczne i jak najbardziej mozna je trenowac na jednej sesji.